健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約172 kcalが過剰 摂取　1984.33 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.64 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　55.43 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 約88.4 mgが過剰 摂取　3237.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　67.95 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1607.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　335.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.8 μgが不足 摂取　162.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	ごはん 鶏の照り焼き もやし炒め けんちん汁	アイスラテ 無調整乳 グ... クッキー バウムクーヘン しらす	1551.7	kcal
10月2日(木)	ポテトチップス キムチ	アイスラテ 無調整乳 グ...	ハヤシ 人参サラダ 野菜スープ	アイスラテ 無調整乳 グ... カントリーマアム　ココア... オールブラン ブランフレ...	2448.8	kcal
10月3日(金)	卵雑炊 ナチュレ　恵	アイスラテ ジョア　ブルーベリー	ペンネ マルちゃん ラ・パスタ ... パスタ入り朝に飲みたい野... ミネストローネ		1661.8	kcal
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)	カール チーズあじ 87... シュークリーム エスキモー パルム チョ...	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	ぶりの照り焼き 炊き込み御飯 もやし炒め なめこと豆腐の味噌汁		1850.4	kcal
10月7日(火)	サッポロ一番 みそラーメ... 納豆	バナナ アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	五目チャーハン タンドリーチキンドッグ さらだ パイナップル	中華丼 ぎょうざ ナチュレ　恵	3158.5	kcal
10月8日(水)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	ソース焼きそば 肉じゃが パイナップル	ソフトサラダ パイナップル マクビティ　ミニバニラク... マルちゃん カレーうどん... スナックパン　黒糖 恵	2949.5	kcal
10月9日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	ゴマ豆腐 海鮮丼 ブロッコリーのミモザサラ... 大根と揚げのみそ汁 チロル	パイナップル 鬼太鼓 たまり味 [袋]... トッポ 揚げせんべい	1837.9	kcal
10月10日(金)	アメリカンドッグ チョココロネ ポテトチップス	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	からあげ レタス ワンタン しょうゆ味	ソフトサラダ ぼんち揚 95g ウインナー フランスパン 牛乳	2226	kcal
10月11日(土)		グリーンカレー ごはん		沖縄ソバ 角煮 シークワサージュース エンゼルフレンチ カフェオレ ナチュレ恵megumi ...	1980.1	kcal
10月12日(日)				ジャンバラヤ 薫る ホッと…カフェ･オ... レタスのミモザサラダ アボカド	1235.3	kcal
10月13日(月)			ポテトチップス 冷や奴 マルちゃん 屋台十八番 ... 魚肉ソーセージ	ヨーグルト（加糖）	971.1	kcal
10月14日(火)		アイスラテ 無調整乳 グ... アミコラ	五目チャーハン 中華スープ ザーサイとメンマの和え物 ぶどう	チキンドリア トースト フルーツタルト カフェラテ M	2282.8	kcal
10月15日(水)		アイスラテ 無調整乳 グ...	ハンバーグ キャベツのそぼろソース マッシュポテト 野菜スープ	アイスラテ 無調整乳 グ... 豆大福 つぶあん 1個 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 焼きそば	2534.8	kcal
10月16日(木)		アイスラテ 無調整乳 グ... サーモンソテー 筑前煮 まぐろ山かけ 大根と揚げのみそ汁			722.9	kcal
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)		のむヨーグルト 焼きそば チャーハン スプライト	トマトジュース アップルパイ	アイスラテ 無調整乳 グ... バウムクーヘン	1048.7	kcal
10月21日(火)	サッポロ一番 みそラーメ...	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	オムライス にんじんとレーズンのサラ... 野菜スープ アイスラテ 無調整乳 グ...	鬼太鼓 たまり味 [袋]...	1663.5	kcal
10月22日(水)	ガリガリ君　ソーダ グレープフルーツジュース... ポテトチップス	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	豚の角煮 ご飯 大 はるさめ さらだ トムヤムクン	チロル 漁師風 トマトスパゲティ ハムチーズサンド ジンジャーエール さらだ フレンチフライポテト	2340.5	kcal
10月23日(木)	ガリガリ君	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	カレーピラフ きのこのクリームシチュー 揚げ餃子 レタスのミモザサラダ	ぼんち揚 95g まんじゅう 黒糖 1個 ドリトス トマトソース ナイススティック [袋]... グレープフルーツジュース...	3008.2	kcal
10月24日(金)		アイスラテ 無調整乳 グ... いかげその照り焼き	ビーフン もやし炒め	ぼんち揚 95g	890.5	kcal
10月25日(土)			カフェラテ M 週替りピザ チョコクロ カレーパン	ビシソワーズ ふかひれスープ かに 肉まん あんかけやきそば マンゴープリン コーヒーゼリー クリスピーサンド　キャラ...	2643.7	kcal
10月26日(日)			ドリトス トマトソース ポテトチップス	ジャイアントコーン クッ... ダノンビオ　プルーンミッ...	1082.2	kcal
10月27日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	鍋焼きうどん レンコンのきんぴら アイスラテ 無調整乳 グ...	揚一番 [袋] 90g 肉まん サッポロ一番 塩ラーメン... ナチュレ　恵	1928.9	kcal
10月28日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	鶏肉カレー ブロッコリーとツナのミモ... 粉ふきいも ゆで卵 ミネストローネ 昆布巻　おでん ブルーベリー のむヨーグ...	サッポロ一番 みそラーメ... ラー油 明太子おにぎり 直まきおにぎり　鰻ごぼう	2426.4	kcal
10月29日(水)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ 焼きプリン	ご飯 小 海老フライ 牡蠣フライ かつ キャベツ マヨネーズ つけもの きのこソテー けんちん汁	ジンジャーエール シーザーサラダ ハンバーガー きゅうりのピクルス ポテトフライ ガトーショコラ カフェラテ M	2388.4	kcal
10月30日(木)	ガリガリ君　ソーダ アメリカンドッグ	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	ブリ照り かぶと油あげの煮浸し ほうれん草のお浸し なめこと豆腐の味噌汁	鬼太鼓 たまり味 [袋]... ブルボン　アルフォート レアチーズケーキ チロル　キャラメルタルト サッポロ一番 みそラーメ... ナチュレ　恵	2605.3	kcal
10月31日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ ういろう ホームパイ	マーボドウフ ごはん イカとしめじのマリネ 中華スープ	フィナンシェ スイスロール バニラ [...	2154.8	kcal