健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1753.88 kcal 目安　1201 ～ 1802 kcal 炭水化物 約7.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.21 g 目安　50 ～ 90.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2709.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　55.3 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1025.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　243.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.5 μgが不足 摂取　125.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		アイスラテ 無調整乳 グ... アミコラ	ロースとんかつ キャベツ ごはん ニラ玉 さやいんげんの胡麻和え 大根と油揚げの味噌汁	アイスラテ 低脂肪乳 グ... カップケーキ アミコラ	1657.8	kcal
9月2日(火)	じゃがりこ 韓国海苔	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ カップケーキ	ペペロンチーノ チーズオムレツ さらだ 野菜スープ カップケーキ アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	カップケーキ	1954.2	kcal
9月3日(水)	韓国海苔 ナチュレ恵megumi ...	カップケーキ アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	から揚げ なすみそ炒め 切り干し大根 豆腐とワカメの味噌汁 アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	カップケーキ	1462.3	kcal
9月4日(木)	韓国海苔 ナチュレ恵megumi ...	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	とろろそば おくら 納豆 かき揚げ アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	カップケーキ チロル マルちゃん カレーうどん...	1833.6	kcal
9月5日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	鶏のクリームシチュー ご飯 大 コールスロー アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	肉じゃが	1921.9	kcal
9月6日(土)		トロピカーナ　あわせ果実... 鶏肉カレー さらだ はるさめ		ジンジャーエール 磯部せんべい コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	1190.2	kcal
9月7日(日)				おからクッキー ごま味 ... 梅干し ピーチティー　〔紙パック... じゃがりこ ぶどうが食べたい！ [カ...	384.2	kcal
9月8日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	おろしハンバーグ 小松菜と油あげの煮浸し なめこととうふのみそ汁 さらだ	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ 超熟ロール [袋] 1個 マルちゃん 焼そば [袋... じゃがりこ	1799.1	kcal
9月9日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	かゆ 厚揚げ 半熟玉子 揚げ餃子	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ マフィン	1374.2	kcal
9月10日(水)	ブルガリア じゃがりこ	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	焼秋刀魚 ごはん 小松菜と油あげの煮浸し なすの揚げ浸し 茶碗蒸し アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	キャラメル マフィン	1747.3	kcal
9月11日(木)	マルちゃん みそ煮込みう... じゃがりこ	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ マフィン	じゃこご飯 豚の生姜焼 キャベツ なすの揚げ浸し 大根と揚げのみそ汁	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ クッキー マフィン チロル	2160.8	kcal
9月12日(金)	ブルガリア じゃがりこ 韓国海苔	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ カップケーキ	鶏の照り焼き なすとピーマンの胡麻炒め きゅうり（漬け物） 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	クッキー カップケーキ ショートケーキ 韓国海苔 じゃがりこ	2802.7	kcal
9月13日(土)			フォション アップルティ... チョコクロ 週替りピザ アイスカフェラテ M	ソフトサラダ ミニクロワッサン 十勝バ... Mini　たべっ子どうぶ...	1218.2	kcal
9月14日(日)			ピーチティー　〔紙パック... ミニクロワッサン	タゾチャイティーラテ ホ... ホットサンドイッチ ハム... オニオングラタンスープ 海老アボカドサラダ 深煎りカフェ 赤いハーブティ	1181	kcal
9月15日(月)			ジャイアントコーン クッ...	いなり寿司 鉄火巻き サッポロ一番 塩ラーメン...	912.2	kcal
9月16日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	きのこソテー れんこんサラダ けんちん汁 サンマ タコとキュウリの酢の物	アイスラテ 無調整乳 グ... ちびポリ	1215.4	kcal
9月17日(水)	オールブラン ブランフレ...	アイスラテ 無調整乳 グ...	マグロのムニエル にんじんポタージュ エビピラフ ごぼうサラダ フィナンシェ	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ マドレーヌ フルーツケーキ	2039.4	kcal
9月18日(木)	韓国海苔 ガリガリ君　グレープ	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	担々麺 昆布おにぎり カレーパン	アイスラテ 低脂肪乳 グ... マドレーヌ	1569.9	kcal
9月19日(金)	韓国のり 魚肉ソーセージ ガリガリ君　ソーダ	アイスラテ 低脂肪乳 グ...	クラブハウス サンドイッ... ポタージュ ツナサンド アイスティ	かるかん マルちゃん カレーうどん... マルちゃん 焼そば [袋...	2668.8	kcal
9月20日(土)				チョコクロ アイスカフェラテ M 天ぷらそば サイダー スイスロール ココア [... ダージリン紅茶	1240.8	kcal
9月21日(日)			ローストビーフ ポテトグラタン ミックスピザ みそラーメン ペペロンチーノ レッドカレー ビーフカレーライス ジンジャーエール M クロワッサン バウムクーヘン フルーツケーキ カフェラテ M オレンジシャーベット ガリガリ君　巨峰 スイスロール ココア [...	醤油らーめん	3292.6	kcal
9月22日(月)		アイスラテ 無調整乳 グ... アミコラ	ビビンバ　 わかめスープ	バウムクーヘン アイスラテ 無調整乳 グ... チロル　キャラメルタルト マドレーヌ	1579.6	kcal
9月23日(火)			タゾチャイティーラテ ホ... キャラメルドーナツ チョコレートチャンククッ...	フレンチフライ L 果実でモーニング　マンゴ... シーザーサラダ アボカド	1872	kcal
9月24日(水)			アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ ミラノサンドC：ミートソ... チロル	チキンステーキ シーザーサラダ ジンジャーエール ガトーショコラ カフェラテ M	1731.7	kcal
9月25日(木)	ガリガリ君　ソーダ ピザパン	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	ぶりの照り焼き 五目炊き込みご飯 けんちん汁 ほうれん草のお浸し たくあん	キャベツとベーコンのスー... カマンベールチーズ バウムクーヘン 鬼太鼓 たまり味 [袋]... とろ～りクリームonカフ...	2121.5	kcal
9月26日(金)	ポテトチップスうすしお味 キムチ ビヒダス	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	焼ギョウザ 中華スープ ホイコーロー ごはん アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	カントリーマアム　ココア... とろ～りクリームonプリ... 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	2321.5	kcal
9月27日(土)			週替りピザ チョコクロ カフェラテ M シーザーサラダ フレンチフライ L ジンジャーエール M	卵雑炊	1696.6	kcal
9月28日(日)	カレーパン サンキスト 100％グレ...	カフェオレ ポテトチップスうすしお味		ココナツチョコレート フルーツシュー　いちご コーヒー きのこソテー ささみ ハーブ焼き ブレッドバー 十穀ブレッ... タゾチャイティーラテ ホ...	1902.4	kcal
9月29日(月)	まちのお菓子やさん　明太マヨポテト ビヒダス イチゴジャム	アイスラテ 無調整乳 グ... アミコラ	キーマカレー ほうれん草のマヨネーズ和... 野菜スープ	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ シーザーサラダ パスタソース　バジルソー... デュラム小麦のセモリナ　... グレープフルーツジュース... タゾチャイティーラテ ホ...	2186.5	kcal
9月30日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	鬼太鼓 たまり味 [袋]... ちくわ揚げ 豚の角煮 ゆで卵 タラとしめじのホイル焼き 中華スープ ご飯 大	アイスラテ アミコラ 鬼太鼓 たまり味 [袋]... バウムクーヘン	1577.9	kcal