健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1785.83 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.65 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　53.97 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2888.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　62.25 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1362.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.8 μgが不足 摂取　377.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.4 μgが不足 摂取　171.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	坦々麺 ぎょうざ	ドーナツ カマンベールチーズ 卵焼き イカ塩辛 ジンジャーエール M チャーハン ドーナツ バニラアイス ピーチティー　〔紙パック...	2280.8	kcal
8月2日(土)			コーヒーフラペチーノ ベ... コーヒーゼリー クロックムッシュ さらだ ピクルス ピーチティ	サンデー マンゴー フレンチフライポテト L ビフィズス乳酸菌 100...	1593.3	kcal
8月3日(日)	フレンチフライポテト S ピーチティー　〔紙パック...		ピーチティー　〔紙パック... おかき 　 クロックムッシュ アイスティー ハッシュポテト	アジフライ ジンジャーエール さらだ カルボナーラ アイスラテ 無調整乳 グ...	1630	kcal
8月4日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	素麺 エビの天ぷら（塩） さつまいも なすの揚げ浸し おくら	ブレンドL クロワッサン クリームチーズ スナックパン [袋] 9...	1525.7	kcal
8月5日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	鶏肉カレー さらだ アイスラテ 無調整乳 グ...	バナナ どら焼き 鬼太鼓 たまり味 [袋]... バターロール [袋] 6... インスタントうどん・そば	1805.8	kcal
8月6日(水)		モスシェイク コーヒー ... アイスラテ 低脂肪乳 グ...	ポテトコロッケ ヒレカツ キャベツ 豆腐とワカメの味噌汁	焼鳥 タラとしめじのホイル焼き げそ天 豚キムチ ジンジャーエール M もんじゃ お好み焼き いちご ソーダ [ビン] 350... こしあん クレープ 練乳がけ金時	2188.3	kcal
8月7日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	バターロール [袋] 6... 五目チャーハン 焼き餃子 キャベツ 中華スープ アイスラテ 低脂肪乳 グ...	バターロール [袋] 6... どら焼き カレーうどん	1862.9	kcal
8月8日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	プロセスチーズ タンドリーチキンラップ ラタトゥイユ トマト トースト	クッキー かき氷　いちご おかき 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	1418.4	kcal
8月9日(土)			カレーパン クリームパン リエータ ひんやりドリン... ジンジャーエール M カフェラテ M	ペリエ [ビン] 330... ポテトチップス 日清ラ王 とんこつ 19... ガリガリ君　ソーダ	1536.7	kcal
8月10日(日)		アイスカフェオレ ガムシ... クロワッサン	フィッシュサンド マッシュポテト さらだ アイスコーヒー ガムシロ... アイスロイヤルミルクティ... ジンジャーエール M	カルピスソーダ [ペット... サッポロ一番 塩ラーメン... マンゴー	1953.6	kcal
8月11日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	ごはん ピーマンの肉詰 白菜（キムチ） タコとキュウリの酢の物 大根と揚げのみそ汁 アイスラテ 低脂肪乳 グ...	とうもろこし 練りウニ スクランブルエッグ コンソメスープ ヒラメのムニエル チキンステーキ サンデー マンゴー コーヒー ガトーショコラ クッキー	1842.9	kcal
8月12日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	海鮮丼 たまご焼き　ねぎかつお 小松菜と油あげの煮浸し 大根と油揚げの味噌汁 アイスラテ 低脂肪乳 グ... フライドチキン ココナッツミルク 白玉ぜんざい [カップ]...	リエータ ひんやりドリン... 明太子おにぎり 昆布おにぎり ジンジャーエール M ガリガリ君　グレープ コーンスナック ピーチティー　〔紙パック...	2641.3	kcal
8月13日(水)			コーラ ひつまぶし タゾチャイティーラテ ホ... 三ツ矢 爽レモンサイダー...	三ツ矢 爽レモンサイダー... サーロインステーキ フレンチフライポテト 超熟ロール [袋] 1個 シーザーサラダ モスのトルティーヤ　タコ... ペリエ [ビン] 200...	2081.6	kcal
8月14日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	焼秋刀魚 なすの揚げ浸し 白菜（漬け物） 大根と揚げのみそ汁 アイスラテ 低脂肪乳 グ...	鬼太鼓 たまり味 [袋]... クッキー 鬼太鼓 たまり味 [袋]... マンゴー	1163.5	kcal
8月15日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	さらだ ざるそば レンコンのきんぴら	フルーツタルト 鬼太鼓 たまり味 [袋]... アイスラテ 低脂肪乳 グ... スイスロール バニラ [... チーズポテトコロッケ	1656	kcal
8月16日(土)	クッキー 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 寒天ゼリー レモン味	いなり寿司 デニッシュ クリーム [...	チーズケーキ アイスティ	ジンジャーエール M フレンチフライポテト カフェラテ M ジンジャーエール M ミックスガストピザ クリームスパゲティ ストロベリーアイス	2749.5	kcal
8月17日(日)			手づくり肉まん 蒸し焼売 すし	ジンジャーエール チキンステーキ シーザーサラダ カフェラテ M スイスロール バニラ [...	1800.4	kcal
8月18日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	鶏の照り焼き 長ネギ 豚キムチ ブロッコリー 絹ごし豆腐 なめこと豆腐の味噌汁 アイスラテ 無調整乳 グ...	だいふく 鬼太鼓 たまり味 [袋]... クッキー ナチュレ恵megumi ...	1393.7	kcal
8月19日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	焼きうどん	ホットケーキ チキンステーキ キャベツ炒め 鬼太鼓 たまり味 [袋]... クッキー チロル　キャラメルタルト アイスラテ 低脂肪乳 グ... ナチュレ恵megumi ...	1457.2	kcal
8月20日(水)		アイスラテ 無調整乳 グ... アミコラ	チキンドリア レタスのミモザサラダ スモークサーモン クリームチーズ キャベツとベーコンのスー... アイスラテ 低脂肪乳 グ...	リエータ ひんやりドリン... ヨーグルトそのままで	1841.8	kcal
8月21日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	鶏肉カレー はるさめ ミネストローネ アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	グレープフルーツジュース... チャーシュー丼 カフェラテ M	1786.5	kcal
8月22日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	ポークステーキ キャベツのそぼろソース ニンジンのきんぴら さらだ フレンチドレッシング ブロッコリーのミルククリ...	シュークリーム 焼鳥 レバーペースト 卵雑炊	2096.6	kcal
8月23日(土)			ハムチーズサンド アンパン ジンジャーエール M フレンチフライ M	たいやき おにぎり　手巻　ツナマヨ...	1888.3	kcal
8月24日(日)			マ・マー アルデンティー... カフェラテ S	グレープフルーツが食べた...	590	kcal
8月25日(月)	桜餅風蒸しパン [袋] ...	カフェオレ	肉団子 からあげ ごはん	ちらし寿司 サーモンマリネ ポテトサラダ 牛肉とピーマンの味噌炒め カナダドライ ジンジャー... フルーツタルト ファンタ グレープ [カ...	2194.7	kcal
8月26日(火)		カフェオレ クロワッサン ロールパン きんちゃく スクランブルエッグ ソーセージ 大根 こんにゃく きゅうり フレンチドレッシング	牛丼 たまご さらだ キムチ カフェオレ アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	将角 サラダ [袋] 1...	2336.2	kcal
8月27日(水)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	焼秋刀魚 きゅうりの酢の物 イワシのつみれ汁	ジンジャーエール ウェンディーズチーズ オニポテ フレンチフライ... サイダー	1403.5	kcal
8月28日(木)		ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨｰ　ｶﾌｪ...	アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ たっぷりホイップクリーム... 手羽先のトマト煮 レタスのミモザサラダ	フレンチフライ L レタスのミモザサラダ アボカド ジンジャーエール M サイダー	1789.2	kcal
8月29日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ チーズケーキ	タラのソテー 冷や奴 もやしのナムル 中華スープ アイスラテ 低脂肪乳 グ...	だいふく ゆでたまご 将角 サラダ [袋] 1... チロル　キャラメルタルト たっぷりホイップクリーム...	2117.7	kcal
8月30日(土)	じゃがりこ 手羽先味 東... 韓国のり		デニッシュパン アイスラテ 無調整乳 グ...	レンコンの天ぷら（天つゆ... にんじんのかき揚げ（天つ... サツマイモの天ぷら（天つ... しし唐辛子の天ぷら（天つ... カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） シイタケの天ぷら（天つゆ... うどん スターバックスラテ アイ... コーヒーゼリー	1350.6	kcal
8月31日(日)			豚キムチ 水炊き さらだ サイダー ホットケーキ カフェオレ	じゃがりこ 韓国海苔 ナチュレ恵megumi ...	1384	kcal