健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月11日）

エネルギー 約172 kcalが過剰 摂取　1980.1 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.4 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2912.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.2 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約716 mgが不足 摂取　883.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.2 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量