健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1592.84 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　139.38 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.48 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　3530.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　64.98 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1185.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		カプチーノ ホット 無調...	ロールキャベツのトマト煮 ひじき煮物 ゴボウとニンジンのきんぴ... けんちん汁 カプチーノ ホット 無調...	ぼんち揚 95g 鬼太鼓 たまり味 [袋]... おかき 日清ラ王 とんこつ 19...	1934.1	kcal
12月2日(火)		カプチーノ ホット 無調...	チキンドリア 野菜スープ コールスロー	おかき バウムクーヘン クランチ カプチーノ ホット 無調... カレーうどん	1767.8	kcal
12月3日(水)		カプチーノ ホット 無調...	豚の生姜焼 マカロニサラダ なめこととうふのみそ汁 ごはん キャベツ マヨネーズ	おかき クランチ サッポロ一番 塩ラーメン...	1705	kcal
12月4日(木)		カプチーノ ホット 無調...	イワシの梅煮 タラとしめじのホイル焼き お吸い物 ごはん	メルティーキッス　スリム... 鬼太鼓 たまり味 [袋]... オリジナルチキン フライドポテト S ノーカロリー コカ・コー...	1574	kcal
12月5日(金)		カプチーノ ホット 無調...	ブロッコリー もやし炒め なすと油あげの煮浸し 鰯のつみれ汁 ごはん マヨネーズ	カプチーノ ホット 無調... メルティーキッス　スリム... 鬼太鼓 たまり味 [袋]... はんぺん おかき	1704.1	kcal
12月6日(土)			カフェラテ M あんドーナツ クレープ キャラメル カフェラテ M	ベイクドチーズケーキ ロイヤルミルクティ L	1248.5	kcal
12月7日(日)			ジンジャーエール M 明太子パスタ	ポテトチップス おでん 雑炊 ジャイアントコーン クッ...	1697.6	kcal
12月8日(月)		カプチーノ ホット 無調...	ペペロンチーノ ブロッコリー マヨネーズ 大根サラダ	メルティーキッス　スリム... ショートケーキ おかき オーブンポテト レギュラ... オイル＆amp;ビネガー フレッシュサンド タマゴ	1873.8	kcal
12月9日(火)		カプチーノ	ダブルソフト 6枚入 鶏肉のトマト焼き バター ビシソワーズ	おかき メルティーキッス　スリム... カスタードワッフル ポテトコロッケ マヨネーズ	2321.9	kcal
12月10日(水)		パイナップルジュース（1... カプチーノ ホット 無調...	そば サツマイモの天ぷら（天つ...	キャラメル 辛味噌ラーメン 三ツ矢サイダー [カン]... スコーン チーズ味 [袋...	1457.8	kcal
12月11日(木)		カプチーノ ホット 無調...	ごはん ブリ大根 しゃぶしゃぶサラダ かぶのお酢和え とうふとワカメの味噌汁		1286.3	kcal
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)		カプチーノ ホット 無調... サブレ ワッフル			543.2	kcal
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)