健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 約49.8 kcalが過剰 摂取　1873.8 kcal 目安　1216 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.6 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約1684 mgが過剰 摂取　4833.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.9 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1093.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量