健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約118 kcalが不足 摂取　1266.34 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　132.47 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.16 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2534.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.29 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約478 mgが不足 摂取　1121.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　327.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.97 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　395.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.7 μgが不足 摂取　163.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)	バナナ　 ファンタグレープ　350...		ご飯半分 キャベツ炒め 野菜サラダ	ご飯半分 もやし炒め　 キャベツ炒め　 黒豆煮 野菜サラダ	1315.6	kcal
6月22日(金)	高野豆腐の含め煮		ファンタグレープ バナナ 大根サラダ ごまドレッシング	ご飯 小 サニーレタス トマト 黒豆煮 大根と油揚げの味噌汁 キャベツ炒め もやしと豚肉のしょうが炒... 麦茶 キューピーハーフ マヨネ...	1333.9	kcal
6月23日(土)	高野豆腐 麦茶		麦茶 大根と油揚げの味噌汁 マクドナルド　エビフィレ...	生野菜 大根と揚げのみそ汁 トマト チーズバーガー 麦茶 キューピーハーフ マヨネ... カルシウムウエハース　D... カルシウムウエハース	1094.3	kcal
6月24日(日)	うまい棒　サラミ味 うまい棒　コーンポタージ...		焼きそば キャベツ炒め 焼き豚 目玉焼き ウスターソース キューピーハーフ マヨネ... トマト 生野菜 麦茶	たこ焼き 麦茶 i-mente　ビタミン...	883.3	kcal
6月25日(月)	ファミチキ ご飯 小 麦茶 シフォンケーキ アメリカンチェリー		シフォンケーキ アメリカンチェリー	ビタミンC1000mg サニーレタス 大根サラダ にんじんサラダ 即席みそ汁　しじみ汁 親子丼 麦茶	1710.5	kcal
6月26日(火)	柏餅 揚げ玉 ゆで卵 うどん		もやし炒め 鳥胸肉 サニーレタス オニオンサラダ ニンジン 黒豆 しじみの味噌汁 ご飯 中 マヨネーズ 麦茶 卵	ニンジンサラダ 玉ねぎサラダ サニーレタス マヨネーズ ふろふき大根（赤味噌） もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯 小	2615.8	kcal
6月27日(水)			肝吸い うなぎ白焼き うな重(中) うなぎにこごり お新香 クイニーアマン アイスコーヒー　微糖	オランジーナ　420ml	975.2	kcal
6月28日(木)				ご飯 チキンナゲット トマトサラダ レタス マヨネーズ	528.4	kcal
6月29日(金)	豆腐		ヒレカツ ウスターソース コールスローサラダ ご飯	まろやかキャロット [パ... チョコブラウニーとバナナのパルフェ	1053.1	kcal
6月30日(土)	麦茶 マヨタコ		ワンダ ストレート [カ... カフェオレ おにぎり　昆布 鮭おにぎり ヘム鉄 ビタミンC1000 マヨタコ カルシウム(ウェハース)	ツナマヨおにぎり カルシウム(ウェハース) ヘム鉄 麦茶 ビタミンC1000 レタス トマト マヨネーズ 麦茶	1153.3	kcal