健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.45 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.1 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2090 mgが過剰 摂取　5239.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約193 mgが不足 摂取　1406.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.9 μgが不足 摂取　158.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ごはん 中華スープ 豚肉	バナナ コーンフレーク 牛乳 ミルクチョコレート ところてん 三杯酢	カレー カクテキキムチ カクテルパートナー シュークリーム もやし レタス トマト キュウリ	1695.3	kcal
6月2日(月)		たらこおにぎり 手作りジャンボおにぎり ...	おにぎり バナナ	納豆 イワシみりん干し カクテキキムチ	1017.6	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)