健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1712.5 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.35 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約579 mgが過剰 摂取　3727.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1071.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.6 mgが不足 摂取　24.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.4 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)		バナナ シリアル 牛乳	パン チキンハンバーグ プロセスチーズ 卵 明太子	ささみ 豚肉 中華スープ 納豆 ところてん 三杯酢 チョコレート	1385.4	kcal
5月31日(土)		ご飯 焼きなす ササミ	明太子おにぎり チャーシュー おにぎり 和風チキンカツサンド オリジナルチキン	かま玉（小） カボチャの天ぷら アジフライ アサヒ カクテルパートナ... ベビースター	2039.6	kcal