健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 約856 kcalが不足 摂取　430.87 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　57.46 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.4 gが不足 摂取　10.63 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1260.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　10.15 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1523 mgが不足 摂取　476.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　55.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　26.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　11.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)	バナナ ユンケル	クロワッサン コーヒー	うどん		580.7	kcal
9月2日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		732.7	kcal
9月3日(水)	バナナ チオビタドリンク	ベーコンポテトパン コーヒー	焼き飯		474	kcal
9月4日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん コーヒー モッチリハムチーズ		613.7	kcal
9月5日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月6日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ラーメン		646.7	kcal
9月7日(日)
9月8日(月)			バナナ チオビタドリンク うどん		393.7	kcal
9月9日(火)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
9月10日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月11日(木)	バナナ チオビタドリンク	ミニチーズ コーヒー	うどん		503.7	kcal
9月12日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)	バナナ タウリン３０００	あんぱん コーヒー	カレーライス		1270.8	kcal
9月16日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月17日(水)	バナナ チオビタドリンク	渋皮付和栗あんぱん コーヒー			207.2	kcal
9月18日(木)	バナナ チオビタドリンク	パン コーヒー	ラーメン さつまいも	バナナ	1072.5	kcal
9月19日(金)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
9月20日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	焼きうどん		777.5	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)	バナナ チオビタドリンク	パン コーヒー	うどん		565.3	kcal
9月23日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月24日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月25日(木)	バナナ タウリン３０００				60.2	kcal
9月26日(金)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal
9月27日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月28日(日)		トースト コーヒー	うどん		578.9	kcal
9月29日(月)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
9月30日(火)	バナナ チオビタドリンク	アップルパイ コーヒー			623.2	kcal