健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 約866 kcalが不足 摂取　421.11 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　53.48 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.3 gが不足 摂取　10.68 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　865.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　8.63 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1582 mgが不足 摂取　418.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　20.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.8 μgが不足 摂取　6.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	炒飯		948.2	kcal
10月2日(木)		コーヒー	ラーメン	バナナ チオビタドリンク シナモンパン	536.7	kcal
10月3日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー モッチリハムチーズ	うどん		503.7	kcal
10月4日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月7日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月8日(水)	バナナ チオビタドリンク		焼き飯		474	kcal
10月9日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月10日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月11日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月15日(水)			カレー バナナ チオビタドリンク		1001.8	kcal
10月16日(木)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
10月17日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月18日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)	チオビタドリンク	デニッシュ コーヒー	から揚げ弁当		1663	kcal
10月21日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん		713.7	kcal
10月22日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		856.7	kcal
10月23日(木)
10月24日(金)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	うどん		829.7	kcal
10月25日(土)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
10月26日(日)
10月27日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月28日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月29日(水)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal
10月30日(木)	バナナ				60.2	kcal
10月31日(金)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal