健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 約800 kcalが不足 摂取　486.75 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約97.8 gが不足 摂取　63.16 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.6 gが不足 摂取　10.37 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1010.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが不足 摂取　10.19 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1569 mgが不足 摂取　430.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　36.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月2日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー ぶどうパン	ラーメン おにぎり		1472.1	kcal
8月3日(日)
8月4日(月)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
8月5日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月6日(水)	バナナ		チオビタドリンク		97.2	kcal
8月7日(木)	バナナ リポビタンＤ				89.2	kcal
8月8日(金)	バナナ	コーヒー	うどん		356.7	kcal
8月9日(土)	バナナ	手包みチョコパン [袋]... コーヒー	焼き飯		762	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
8月12日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)	バナナ チオビタドリンク		そば		394.6	kcal
8月15日(金)	バナナ	コーヒー メロンパン [袋] 1個	アサリのトマトソーススパ... アリナミン		1097.1	kcal
8月16日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月17日(日)
8月18日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ひやむぎ		876.2	kcal
8月19日(火)	バナナ	コーヒー	から揚げ弁当 バイト３０００ ベーコンポテトパン		944.2	kcal
8月20日(水)	バナナ チオビタドリンク	明太子パン コーヒー			97.2	kcal
8月21日(木)	バナナ タウリン３０００				60.2	kcal
8月22日(金)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン	うどん		829.7	kcal
8月23日(土)	バナナ タウリン３０００	アップルパイ コーヒー			586.2	kcal
8月24日(日)
8月25日(月)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
8月26日(火)	バナナ タウリン３０００	コーヒー	焼きうどん もっちりハムチーズ		630.5	kcal
8月27日(水)	バナナ ユンケル				60.2	kcal
8月28日(木)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	カレー		1547.8	kcal
8月29日(金)	バナナ タウリン３０００	コーヒー 明太子パン	うどん		356.7	kcal
8月30日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー ピザパン	焼き飯		934	kcal
8月31日(日)