健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約878 kcalが不足 摂取　408.73 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　54.48 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　10.13 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1390.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　10.55 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1619 mgが不足 摂取　381.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　29.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月3日(木)	バナナ チオビタドリンク」				60.2	kcal
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん ようかん	ジャガイモパン	571.3	kcal
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)		うどん	おかゆ		361.3	kcal
7月16日(水)	チオビタドリンク	ほっとレモン	うどん		456.5	kcal
7月17日(木)	チオビタドリンク バナナ	ほっとレモン　ｶﾛﾘｰｾ...	うどん		393.7	kcal
7月18日(金)	バナナ チオビタドリンク	ほっとレモン　ｶﾛﾘｰｾ...	ざるそば		394.6	kcal
7月19日(土)	バナナ チオビタドリンク	ほっとレモン　ｶﾛﾘｰｾ...	うどん チョコパイ		559.7	kcal
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)				バナナ チオビタドリンク	97.2	kcal
7月24日(木)	バナナ チオビタドリンク	ほっとレモン　ｶﾛﾘｰｾ...	うどん お茶		395.7	kcal
7月25日(金)	バナナ チオビタドリンク	ほっとレモン　ｶﾛﾘｰｾ...	そば 明太子フランスパン		394.6	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月29日(火)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ ほっとレモン　ｶﾛﾘｰｾ...	うどん		716.7	kcal
7月30日(水)
7月31日(木)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	カレー		1437.8	kcal