健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約849 kcalが不足 摂取　438.41 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　59.07 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　9.04 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　641.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　9.01 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1503 mgが不足 摂取　496.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　15.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.3 μgが不足 摂取　6.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)	バナナ チオビタドリンク		ざるそば		394.6	kcal
6月4日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月5日(木)	バナナ チオビタドリンク		カレーライス		1001.8	kcal
6月6日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ラーメン		646.7	kcal
6月7日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月10日(火)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	天ぷらうどん		672.2	kcal
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)	バナナ あんドーナツ	コーヒー	うどん		458.7	kcal
6月17日(火)
6月18日(水)	バナナ ガーナ ミルク チョコレ...		ラーメン		526.7	kcal
6月19日(木)	バナナ チョコレート				307.2	kcal
6月20日(金)				バナナ チョコレート	307.2	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)	バナナ チョコレート	まんじゅう ランチパック ツナマヨネ...	ざるそば		897.1	kcal
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal