健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約842 kcalが不足 摂取　438.41 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　59.07 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　9.04 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　641.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.4 gが不足 摂取　9.01 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1503 mgが不足 摂取　496.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　15.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.3 μgが不足 摂取　6.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量