健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約839 kcalが不足 摂取　448.48 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　55.91 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.3 gが不足 摂取　10.71 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　754.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが不足 摂取　9.33 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1502 mgが不足 摂取　498.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　41.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	焼き飯		670	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)	バナナ	チオビタドリンク	ラーメン		536.7	kcal
5月7日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月8日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月9日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月10日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
5月13日(火)
5月14日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月15日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー 明太子パン	ラーメン おにぎり		881.9	kcal
5月16日(金)
5月17日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー パン	ラーメン		818.3	kcal
5月18日(日)
5月19日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんドーナツ コーヒー	焼きうどん		1022.5	kcal
5月20日(火)	バナナ チオビタドリンク		天ぷらうどん		562.2	kcal
5月21日(水)
5月22日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月23日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月24日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月25日(日)		トースト カフェオレ	カレーライス		1162.1	kcal
5月26日(月)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
5月27日(火)
5月28日(水)	バナナ チオビタドリンク		焼きうどん		667.5	kcal
5月29日(木)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal
5月30日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月31日(土)