健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約832 kcalが不足 摂取　448.48 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　55.91 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約29.3 gが不足 摂取　10.71 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　754.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.1 gが不足 摂取　9.33 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1502 mgが不足 摂取　498.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　41.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量