健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約851 kcalが不足 摂取　435.73 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　54.03 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約27.9 gが不足 摂取　12.09 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1289.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　11.03 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1527 mgが不足 摂取　472.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.6 μgが不足 摂取　12.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
4月2日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月3日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月4日(金)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
4月5日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月6日(日)
4月7日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんドーナツ コーヒー	うどん		748.7	kcal
4月8日(火)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)	チオビタドリンク バナナ		カレーライス		1001.8	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)			うどん		296.5	kcal
4月15日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ラーメン ケーキパン		536.7	kcal
4月16日(水)	バナナ チオビタドリンク		焼き飯		474	kcal
4月17日(木)
4月18日(金)	バナナ チオビタドリンク	クロワッサン コーヒー	うどん		727.7	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
4月22日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月23日(水)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal
4月24日(木)	バナナ チオビタドリンク		焼き飯		474	kcal
4月25日(金)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
4月29日(火)
4月30日(水)