健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約1862 kcalが不足 摂取　775.51 kcal 目安　2638 ～ 4617 kcal 炭水化物 約241 gが不足 摂取　89.1 g 目安　330 ～ 808 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　19.26 g 目安　40 ～ 231 g ナトリウム 適切です 摂取　1815.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.6 gが不足 摂取　25.03 g 目安　58.6 ～ 128 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1528 mgが不足 摂取　472.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　118.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　31.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		マルチビタミン＆ミネラル	五目チャーハン 塩ラーメン		910.8	kcal
12月2日(水)			フレンチトースト		1152	kcal
12月3日(木)			すし	ご飯 中 コチジャン とうふとワカメの味噌汁	972.4	kcal
12月4日(金)		トースト			270.1	kcal
12月5日(土)		カレー		ジャージャー麺 餃子	1855.1	kcal
12月6日(日)	マルチビタミン＆ミネラル			豚汁 ご飯 中	618	kcal
12月7日(月)		うどん		海老天味噌煮込みうどん	1268.8	kcal
12月8日(火)			チャーハン 焼きそば		929.8	kcal
12月9日(水)			キムチチゲ		149.7	kcal
12月10日(木)			やきそば		553	kcal
12月11日(金)
12月12日(土)			トースト		540.2	kcal
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)			焼きそば		1106	kcal
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)			ラーメン		439.5	kcal
12月20日(日)			うどん		427.8	kcal
12月21日(月)
12月22日(火)			ラーメン		439.5	kcal
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)