健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約827 kcalが不足 摂取　1124.6 kcal 目安　1952 ～ 3416 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　123.55 g 目安　244 ～ 598 g タンパク質 適切です 摂取　40.63 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　2716.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.81 g 目安　43.4 ～ 94.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約961 mgが不足 摂取　1038.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.48 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)			マルチビタミン＆ミネラル ハンバーグ から揚げ エビフライ 味噌汁 ご飯 中 コールスロー		1374.6	kcal
11月2日(月)			マルチビタミン＆ミネラル きつねうどん	バランスパワー ココア	485.4	kcal
11月3日(火)			マルチビタミン＆ミネラル	牛乳 野菜スープ	240.2	kcal
11月4日(水)				マルチビタミン＆ミネラル 五目チャーハン ご飯 中 アジ開き干し 鶏肉	1174.3	kcal
11月5日(木)				マルチビタミン＆ミネラル 栗ごはん から揚げ	947.9	kcal
11月6日(金)		マルチビタミン＆ミネラル	五目チャーハン 塩ラーメン	鮭のガーリックソテー 栗ごはん 味噌汁	1599.9	kcal
11月7日(土)		マルチビタミン＆ミネラル		ご飯 中 ニラレバ炒め	608.8	kcal
11月8日(日)			醤油ラーメン たぬきそば	ちゃんぽん 焼き餃子 豚の角煮	2017.7	kcal
11月9日(月)		マルチビタミン＆ミネラル 五目チャーハン		茄子と挽肉のカレー	1171	kcal
11月10日(火)
11月11日(水)		マルチビタミン＆ミネラル	坦々麺 から揚げ	鶏照り 豚汁 ご飯 中	2362.7	kcal
11月12日(木)		マルチビタミン＆ミネラル	五目チャーハン		512.2	kcal
11月13日(金)		マルチビタミン＆ミネラル カロリーメイトブロックチ...		サンマ蒲焼き缶詰 ツナフレーク缶（ライト）	775.7	kcal
11月14日(土)		マルチビタミン＆ミネラル	カルボナーラ	フォー　トムヤムクン	898.4	kcal
11月15日(日)				マルチビタミン＆ミネラル サンマ蒲焼き缶詰 ツナフレーク缶（ライト）	375.7	kcal
11月16日(月)		マルチビタミン＆ミネラル	焼きそば 親子丼	鮭のバター焼 ご飯 大	1899.8	kcal
11月17日(火)		マルチビタミン＆ミネラル	五目チャーハン		512.2	kcal
11月18日(水)
11月19日(木)	マルチビタミン＆ミネラル ドライカレー 塩ラーメン				856.7	kcal
11月20日(金)		マルチビタミン＆ミネラル カロリーメイトブロックチ...			404.6	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)		マルチビタミン＆ミネラル	五目チャーハン 焼きそば	モスバーガー コーラ	1557.2	kcal
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)		マルチビタミン＆ミネラル	五目チャーハン 塩ラーメン		910.8	kcal
11月27日(金)		マルチビタミン＆ミネラル	ジャージャー麺	ソース焼きそば	1137.4	kcal
11月28日(土)		マルチビタミン＆ミネラル 味噌ラーメン		鶏照り 塩昆布 ソース焼きそば	1599.1	kcal
11月29日(日)		マルチビタミン＆ミネラル	塩ラーメン	カルボナーラ 焼き飯	1614.8	kcal
11月30日(月)		マルチビタミン＆ミネラル	カレー	カレー	1953.4	kcal