健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約1086 kcalが不足 摂取　872.93 kcal 目安　1959 ～ 3428 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　82.47 g 目安　245 ～ 600 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　28.75 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　1717.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　34.96 g 目安　43.5 ～ 95.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1263 mgが不足 摂取　736.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　861.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.96 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　305.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)				マルチビタミン＆ミネラル 　 　野菜 豚キムチ	660.8	kcal
10月14日(水)		小岩井 ミルクとコーヒー [ペットボトル] 280ml	エノキダケ ニラ にら玉炒め	マルチビタミン＆ミネラル 焼肉	379.7	kcal
10月15日(木)		コーヒー		坦々麺 マルチビタミン＆ミネラル 卵かけご飯 サンマ蒲焼き缶詰	1241.5	kcal
10月16日(金)			五目チャーハン 明治エッセルスーパーカッ... クリームパン	マルチビタミン＆ミネラル 鶏の唐揚げ ご飯 中 ポテトサラダ	2020.9	kcal
10月17日(土)				五目チャーハン ソース焼きそば 肉うどん 小 若鶏の唐揚げ いなり寿司	1763.1	kcal
10月18日(日)			マルチビタミン＆ミネラル	ご飯 中 焼き豚	257	kcal
10月19日(月)		マルチビタミン＆ミネラル		五目チャーハン トースト なすみそ田楽 キャベツとベーコンのスー... イカのソテー	1387.1	kcal
10月20日(火)				五目チャーハン 焼きうどん マルチビタミン＆ミネラル	1082.5	kcal
10月21日(水)			マルチビタミン＆ミネラル 青梗菜の中華炒め	豚ひれカツ ご飯 中	958.4	kcal
10月22日(木)				いくら丼 塩ラーメン 豚の角煮	1250	kcal
10月23日(金)				肉そぼろ カレー職人 辛口 210...	510.1	kcal
10月24日(土)				下町のラーメン屋さん し... マルチビタミン＆ミネラル	296.6	kcal
10月25日(日)				カレー	974.4	kcal
10月26日(月)				マルチビタミン＆ミネラル 五目チャーハン 焼きうどん	1082.5	kcal
10月27日(火)		マルチビタミン＆ミネラル			4.6	kcal
10月28日(水)			マルチビタミン＆ミネラル 五目チャーハン ドライカレー		965.7	kcal
10月29日(木)			マルチビタミン＆ミネラル		4.6	kcal
10月30日(金)				マルチビタミン＆ミネラル 塩ラーメン 釜たまうどん バランスパワー ココア	894.2	kcal
10月31日(土)			ご飯 中 納豆 卵サンド 牛乳		851.9	kcal