健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月14日）

エネルギー 約1551 kcalが不足 摂取　379.7 kcal 目安　1931 ～ 3379 kcal 炭水化物 約217 gが不足 摂取　23.8 g 目安　241 ～ 591 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 適切です 摂取　614.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.1 gが不足 摂取　15.8 g 目安　42.9 ～ 93.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1166 mgが不足 摂取　834 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3492 mgが過剰 摂取　5792.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15 mgが過剰 摂取　65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1179 μgが過剰 摂取　4178.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　27.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2188.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約87.3 μgが過剰 摂取　137.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　221.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　405 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4612 μgが過剰 摂取　5611.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量