健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月1日）

エネルギー 約588 kcalが不足 摂取　1374.6 kcal 目安　1963 ～ 3435 kcal 炭水化物 約150 gが不足 摂取　95.5 g 目安　245 ～ 601 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 約142 mgが過剰 摂取　4079.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.4 g 目安　43.6 ～ 95.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　1303.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　561.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量