健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約264 kcalが不足 摂取　964.07 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　125.89 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　30.96 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　625.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.02 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1202 mgが不足 摂取　397.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1043.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　33.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　100.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		オールブラン	新潟県南魚沼産きのこのレンジそばL		429	kcal
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		オールブラン	得々俵おむすびセット		722	kcal
11月11日(火)
11月12日(水)		オールブラン	こだわり和風御膳	シーフードカレー	1780.4	kcal
11月13日(木)		バターロール [袋] 6...	チューボーですよ！焼きビーフン		470.7	kcal
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)		バターロール	さば味噌煮弁当	レバニラ ご飯 プッチンプリン [カップ...	1597.1	kcal
11月19日(水)			海鮮天とじ丼		808	kcal
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)		一口包みソーセージ [袋...	サッポロ一番 カップスタ...	サバの塩焼き きのこ炒め ご飯	1011.4	kcal
11月26日(水)		バターロール	そぼろ豚唐揚弁当		969.5	kcal
11月27日(木)		バターロール	とりカツ弁当		888.5	kcal
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)