健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約206 kcalが不足 摂取　1022.14 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 約6.9 gが不足 摂取　147.11 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1644.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1279 mgが不足 摂取　320.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　104.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　16.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが不足 摂取　1.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		オールブラン	おろしタツタ弁当		1121	kcal
10月2日(木)		オールブラン	とろろそば		539	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)			オールブラン ざうお		176	kcal
10月9日(木)		オールブラン	チャーハン＆餃子弁当		1014	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)		オールブラン	デミグラスのハンバーグ弁当	豚肉じゃが ご飯	1803.6	kcal
10月15日(水)		オールブラン	ダブルウィンナーエッグ 新鮮シャキシャキレタス		737	kcal
10月16日(木)		オールブラン	さば弁当 きんぴら	うどん	1219.6	kcal
10月17日(金)		オールブラン	おろしタツタ弁当		1121	kcal
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)		オールブラン	デミグラスのハンバーグ弁...		803	kcal
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)		オールブラン	えび玉丼	ご飯 刺身 野菜炒め	1588.3	kcal
10月28日(火)		オールブラン	おろしタツタ弁当		1121	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)