健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 約179 kcalが過剰 摂取　1869.66 kcal 目安　1127 ～ 1691 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.77 g 目安　141 ～ 296 g タンパク質 適切です 摂取　58.58 g 目安　50 ～ 84.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2719.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　59.19 g 目安　25 ～ 47 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　750.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.8 μgが不足 摂取　57.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量