健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年2月）

エネルギー 約469 kcalが過剰 摂取　2189.66 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.47 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　57.45 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約763 mgが過剰 摂取　3912.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約115 mgが不足 摂取　1484.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　330.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.55 μgが不足 摂取　4.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.9 μgが不足 摂取　144.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)			焼肉定食	肉まん あんまん カクテル グレープフルーツ 伊予かん サブレ チーズ	2139.4	kcal
2月3日(月)				ご飯 大 納豆 岩塩 韓国のり　5g かにみそ　かに肉入り　缶... ブラウニー ブラウニー クノール カップスープ ...	1643	kcal
2月4日(火)		クェーカー オーツ麦 [...	クッキー	とうふとワカメの味噌汁 ご飯 大 豆腐みそ田楽 サラダ ドレッシング 回鍋肉	1743.4	kcal
2月5日(水)				豚肉のクリームシチュー ご飯 大 スーパーチューハイ 淡麗... ぶなしめじ ほうじ茶	1866.3	kcal
2月6日(木)		バランスアップ　オーツ	スコーン風三角チョコパン チーズケーキ 北海道　十勝　スマートチ... 北海道　十勝　スマートチ...	チャーハン ホワイトフロマージュ　パン なげわコンソメ味ミニ	1984.5	kcal
2月7日(金)				チャーハン 豚まん	884	kcal
2月8日(土)			ナポリタン 粉チーズ チューハイ　果実の瞬間　...	マーボナス なめこととうふのみそ汁 ご飯 大 グレープフルーツ	2391.6	kcal
2月9日(日)			チーズパン ポンデリング1/2 ソフトクリーム	ポテトフライ チキンカツ 一口包みベーコンマヨ [... グレープフルーツ	2198.6	kcal
2月10日(月)				とうふとワカメの味噌汁 ほっけの開き 油揚げとこんにゃくの炒め... ぶなしめじ さつま揚げ かぼちゃ ご飯 大 グレープフルーツ なげわコンソメ味ミニ チューハイ　果実の瞬間　...	1625	kcal
2月11日(火)			牛乳 卵雑炊 カクテル グレープフルーツ ミルク　チョコレート	牛丼 玉子 うまい　しっとりチョコ	2113.7	kcal
2月12日(水)			なめこと豆腐の味噌汁 チキンスティック　骨なし...	北海道　十勝　スマートチ... 牛丼 とうふとワカメの味噌汁 コーンサラダ トマト カクテル グレープフルーツ たい焼き	1761	kcal
2月13日(木)		クェーカー オーツ麦 [...	クノール カップスープ ...	トマト 肉じゃが 味噌汁 豆腐みそ田楽 焼きなす もろみ味噌 ご飯 大 トマト カクテル グレープフルーツ とんがりコーン	1872.7	kcal
2月14日(金)				北海道　十勝　スマートチ... とうふとワカメの味噌汁 豆腐みそ田楽 豚肉とチンゲンサイのオイ... ぶなしめじ にんじん ご飯 大 カクテル グレープフルーツ ドンタコス　メキシカンタ... シュガーバターラスク3枚 氷結 ロゼスパークリング...	2474.7	kcal
2月15日(土)			クロワッサン プレーンオムレツ ハンバーグ 唐揚げ かにクリームコロッケ サラダ マカロニサラダ ご飯 大	寿司盛り合わせ トースト 氷結 パイナップルクーラー	3349.5	kcal
2月16日(日)			トースト ベーコンエッグ クロワッサン ジョージア　ミルクコーヒ... カクテル グレープフルーツ ショートケーキ バナナ　1本 クッキー キャラメル	トースト スコーン	3357	kcal
2月17日(月)				じゃがいもの味噌汁 なすみそ田楽 豚肉とチンゲンサイの中華... 玉子 ご飯 大 カクテル グレープフルーツ シュガーバターラスク3枚 スコーン チーズ味 [袋...	1941.7	kcal
2月18日(火)			クノール カップスープ ... クェーカー オーツ麦 [...	北海道　十勝　スマートチ... 五目焼きそば カクテル グレープフルーツ ぜいたくスコーン たっぷ... ミルク　チョコレート	1712	kcal
2月19日(水)			紅茶	砂糖（上白糖） スライスチーズ カレーライス スライスチーズ 玉子 カクテル グレープフルーツ シュガーバターラスク3枚 ラングドシャ	1566.2	kcal
2月20日(木)				カップヌードル カレー ... おからクッキー ごま味 ... ミルク　チョコレート とんがりコーン焼とうもろ...	1121.8	kcal
2月21日(金)	チーズパン デニッシュ	ランチパック　ピーナッツ	具だくさんちらし寿司 大	寄せ鍋 かじきの煮付け サツマイモの天ぷら（天つ... カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） 刺身 茶碗蒸し ご飯 大 なすみそ田楽 スーパーチューハイ 淡麗...	4846.6	kcal
2月22日(土)		かますの干物 味噌汁 ご飯 大 玉子	ロールパン あんぱん 梅干し たこ焼き	サバのみそ煮 味噌汁 中華おこげのスープ　あん... かぼちゃ しらす ウスターソース 小松菜と油あげの煮浸し スーパーチューハイ 淡麗... かげろう	2871.4	kcal
2月23日(日)		クリームチーズクロワッサ... コロネチョコホイップロー... チョコバナナロール [袋...	ラスク ミルク　チョコレート	味噌汁 鰯フライ ポテトサラダ ご飯 大 ポッキー かるじゃが　ジャーマンポ... ケーキ	3122.2	kcal
2月24日(月)	カマンベールチーズ		ポンカン 伊予かん えびせんべい レモンケーキ 玉子	マルちゃん 1食中華そば... トースト 伊予かん	2058.4	kcal
2月25日(火)			コーヒー 牛乳 砂糖（上白糖）	豚肉のクリームシチュー 伊予かん カクテル グレープフルーツ カステラサンド せんべい	1957.2	kcal
2月26日(水)			クノール カップスープ ...	かつおのたたき なすみそ田楽 味噌田楽 かぼちゃ 大根とニンジンのサラダ トマト とうふとワカメの味噌汁 ご飯 大 ポンカン カクテル グレープフルーツ とんがりコーン　焼とうも... レモンケーキ かげろう	2168.7	kcal
2月27日(木)			ジョージア　ミルクコーヒ...	味噌汁 胡麻豆腐 梅干し 白菜と豚肉のうま煮 玉子 ご飯 大 バレンシアオレンジ ポテトサラダ バームクーヘン 小麦胚芽のクラッカー	2043.8	kcal
2月28日(金)			たっぷりクリームパン [... フォカッチャ	わかめスープ 焼ギョウザ サラダ ご飯 大 チョコレートチャンククッ... 伊予かん	2306.4	kcal