健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月22日）

エネルギー 約1051 kcalが過剰 摂取　2871.4 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.6 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約41.1 gが過剰 摂取　132.1 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約6566 mgが過剰 摂取　9715.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約70.1 gが過剰 摂取　120.7 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2725.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　852.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約10 μgが過剰 摂取　60 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約175 mgが過剰 摂取　825 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量