健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年3月）

エネルギー 約758 kcalが過剰 摂取　2479.21 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.26 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　64.12 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　3580.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.4 gが過剰 摂取　93.16 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1293.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　156.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)			うどん げそ天ぷら	マロンパフェ	1145.8	kcal
3月2日(日)			焼肉定食 あんまん カクテル グレープフルーツ 肉まん		1744	kcal
3月3日(月)		カップスープ　コーンクリ...	エンゼルクリーム ポンデリング チョコリング ポテト＆ソーセージパイ チーズ チーズ	スーパーチューハイ 淡麗... ご飯 大 ぶりの照り焼き	2471	kcal
3月4日(火)			バランスアップ　オーツ	とうふとワカメの味噌汁 サラダ ぶりの照り焼き 長いも	1020.2	kcal
3月5日(水)			おこわ ガトーショコラ	五目焼きそば カクテル グレープフルーツ	2253.1	kcal
3月6日(木)				チーズ とうふとワカメの味噌汁 豆腐みそ田楽 回鍋肉 ご飯 大 大根とニンジンのサラダ ゴマドレッシング カクテル グレープフルーツ カステラ せんべい スーパーチューハイ 淡麗...	2279.7	kcal
3月7日(金)				とうふとワカメの味噌汁 サラダ 厚切りハムカツ ご飯 大 かぼちゃ 豆腐みそ田楽 グレープフルーツ チョコ こつぶっこ カステラ	2323.9	kcal
3月8日(土)		チーズバーガー カフェラテ グラニュー糖 クッキー	クロワッサン 食パン カプチーノ ホット 無調... グラニュー糖 カフェラテ グラニュー糖	穴子 マルゲリータ フランスパンサンド（小倉... 文旦	4203.4	kcal
3月9日(日)			厚切りハムカツ ミートドリア カクテル グレープフルーツ かげろう ピーナッツ チョコレート	スーパーチューハイ 淡麗... マルゲリータ コロッケ	2966.7	kcal
3月10日(月)	スーパーチューハイ 淡麗...			キャベツ ゴマドレッシング 豚ひれカツ とうふとワカメの味噌汁 豆腐みそ田楽 ご飯 大 カクテル グレープフルーツ 文旦 ピーナッツ チョコレート ピーナッツ チョコレート	2241.3	kcal
3月11日(火)			キーマカレーパイ	スーパーチューハイ 淡麗... ご飯 大 納豆 オリーブオイル スナックパン　チョコ 生ソーセージ	1737.9	kcal
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)	たこ焼き		てりたまバーガー マックフライポテト S マカロン	坦々麺	2137.7	kcal
3月21日(金)				焼き餃子 ご飯 大 わかめスープ サラダ ガレット・オ・エレル	1871.5	kcal
3月22日(土)			COFFEE ミルク＆コ... クロワッサン トースト	穴子 クロワッサン ガレット・オ・エレル カクテル グレープフルーツ	3974.6	kcal
3月23日(日)			焼肉丼 トースト 豆大福 つぶあん 1個	油そば ガレット・オ・エレル	3282.1	kcal
3月24日(月)	スーパーチューハイ 淡麗... クロワッサン	トースト バランスアップ　オーツ		カルパス ピザ ポテトフライ フライドチキン ガトーショコラ コーヒー 砂糖（上白糖） 牛乳	3242.5	kcal
3月25日(火)			チーズパン カマンベール フルーツカルピス 白桃＆... マドレーヌ フランクフルト	カレーピラフ チョコレートパフェ	1991.7	kcal
3月26日(水)	スーパーチューハイ 淡麗...	トースト ロースハム カマンベール	ミルクチョコレート いちご カマンベール ハム	いなり寿司 寿司盛り合わせ 温州みかん	2397.9	kcal
3月27日(木)			おにぎり　わかめごはん ミンチカツ ラングドシャ 濃味 Gummi in ...	ご飯 大 焼肉 ほうれん草胡麻和え 菜の花の白和え ビール いちご	3717	kcal
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)			五目鶏めし とうふとワカメの味噌汁	天むすおかずセット 牛丼 玉子豆腐 スティックカラムーチョ ... チーズケーキ シュークリーム	2814.5	kcal
3月31日(月)				トースト ラングドシャ 豚の生姜焼 ご飯 中 スーパーチューハイ 淡麗... ミートパイ	2247	kcal