健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年4月）

エネルギー 約65 kcalが過剰 摂取　1775.04 kcal 目安　1140 ～ 1710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.26 g 目安　143 ～ 299 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.47 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2717.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　76.58 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約789 mgが不足 摂取　811.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　62.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)			あんぱん [袋] 1個	カレーライス スライスチーズ まんじゅう 草 1個 スティックカラムーチョ ...	2210.6	kcal
4月2日(水)	スーパーチューハイ 淡麗... ポテトチップス バーベキ...		マルゲリータピザ　oto	カップヌードル チリトマ... あんぱん [袋] 1個 アイスクリーム	2040.2	kcal
4月3日(木)		冷奴 ロールパン	あんぱん [袋] 1個		571.6	kcal
4月4日(金)			あんぱん [袋] 1個	唐揚げ弁当	1153	kcal
4月5日(土)	ウインナー		ナポリタン カステラ 元祖たこ焼き亭	ご飯 大 玉子 ガレット・オ・エレル	3260.7	kcal
4月6日(日)		デニッシュブレッド	ウインナー クッキー	カレーライス ポリンキー　あっさりコー...	1968.4	kcal
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)	スーパーチューハイ 淡麗...		焼きそば あんまん ミルク　チョコレート	鰻丼 カステラ	2046.3	kcal
4月14日(月)			バランスアップ　オーツ 豆腐 だし醤油 ナッツ＆セサミ カマンベール ロースハム	鰻丼 あんまん カステラ	1702.3	kcal
4月15日(火)				ミルク　チョコレート 生春巻 サラダ 味噌汁 ご飯 大 ラスク	1464.6	kcal
4月16日(水)			焼きそば 玉子 フィナンシェ ラスク　 サッポロポテト バーベQ...	味噌汁 ご飯 大 マーボナス 豆腐みそ田楽 サラダ ゴマドレッシング ナッツ＆セサミ	2940.6	kcal
4月17日(木)	スーパーチューハイ 淡麗...			カップヌードル　ミルクシ... ご飯 中 カボチャのクッキー パイ ミルク　チョコレート	1517.6	kcal
4月18日(金)			パッタイ（タイ焼きそば）	カレーライス 玉子 スライスチーズ	1319.2	kcal
4月19日(土)			クロワッサン ハムサンド	カレーライス	1626.1	kcal
4月20日(日)			焼肉定食	唐揚げ	1633	kcal
4月21日(月)				カツ丼 大学芋	1057.4	kcal
4月22日(火)			冷麦 そうめんつゆ ストレート... カマンベール	豚肉とチンゲンサイの中華... スーパーチューハイ 淡麗...	1721.2	kcal
4月23日(水)				サケのムニエル トマト キューピーハーフ マヨネ... かぼちゃ じゃがいもと玉ねぎのみそ... ご飯 大 エスキモー モウ キャラ... チョコ	1551.2	kcal
4月24日(木)			ご飯 大 サケのムニエル フィナンシェ ミニセレ サンデー チョ...	ご飯 大 納豆 玉子 ふりかけ ミルク　チョコレート	2166.8	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)