健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月16日）

エネルギー 約1232 kcalが過剰 摂取　2940.6 kcal 目安　1139 ～ 1709 kcal 炭水化物 約3.7 gが過剰 摂取　302.7 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 約5309 mgが過剰 摂取　8458.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約179 gが過剰 摂取　226.6 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1372.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2.9 mgが不足 摂取　597.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.6 μgが不足 摂取　154.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量