晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月22日（日）

晴
< 晴 　｜　晴雲多し >
午前中テニスの前にイオンで買い物

■テニス
11:00～　9人（コーチ1人）
インドアと言えども油断は禁物、知らぬ間に熱中症の恐れも、、、気をつけねば、、、
・ロブ、バックボレーの練習
父のことを思うと一度休会しようと思う、また父が元気になれば。再開できるし。

お昼を食べて昼寝、昨日今日と連チャンでテニスしたせいか、テニス後半、腰が痛んだが昼寝したおかげか良くなった気がする。

■競馬日記
◎阪神１１Ｒ　しらさぎステークス　ＧⅢ　芝1600　晴/良
☆結果
１着　２ キープカルム（坂井）
２着　７ チェルヴィニア（ルメール）
３着　１２ コレペティトール（井上）
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
0.2回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
テニスバックハンド素振り
40回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
20回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスサービス素振り
20回
テニスサービス素振り（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
19835点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		腹筋
24回
腹筋（回） のグラフ
 		ウエスト
72cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
32回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
81回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
5km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		気温
34℃
気温（℃） のグラフ
◆消費カロリー
1438kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2740歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
36.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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