夕方散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月21日（土）

夕方散歩
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
玉子サンド・菓子パン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・チキンカレーパン粉焼き(トウモロコシ添え)・
ブロッコリー＆キャベツ炒め・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ　
昨晩の就寝時間　11時　室温27℃窓全開で扇風機なしでよく眠れた
日中室内温度が30℃に満たない場合、夕方から外気を扇風機で取り入れると
就寝時間11時頃になると室温は27～28度になり冷房無しでも十分眠れる
明け方の外気が24～25℃位になりこの空気が室内に入り快眠をもたらす
夕方16時過ぎ散歩に出掛ける　風も適度にあり気持ちが良い
7,000歩/3.5㎞程度歩く　帰って来てからどっと汗が出て来た

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
80mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
71
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7054歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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