健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年3月26日）

エネルギー 約679 kcalが過剰 摂取　2397.9 kcal 目安　1146 ～ 1719 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.4 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　50 ～ 86 g ナトリウム 適切です 摂取　1617.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36 gが過剰 摂取　83.8 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1153.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.4 mgが不足 摂取　558.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　54.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.9 μgが不足 摂取　28.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　495.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量