健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年3月24日）

エネルギー 約1518 kcalが過剰 摂取　3242.5 kcal 目安　1150 ～ 1725 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.6 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約7.4 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　50 ～ 86.3 g ナトリウム 約2873 mgが過剰 摂取　6021.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約136 gが過剰 摂取　184 g 目安　25.6 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1657.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　862 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量