健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1341.33 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約28.8 gが不足 摂取　154.17 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　71.89 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1247.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.57 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1121 mgが不足 摂取　879.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.06 μgが不足 摂取　4.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)			韓国風 旨辛ﾁｷﾝ丼 みそ汁 サラダパスタ	プロテイン 無脂肪牛乳 カレーまぞそば ご飯 プロテイン 無脂肪ヨーグルト	1923.5	kcal
9月4日(金)			山菜うどん えび団子		554	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)			カレイの 唐揚げ 刺身こんにゃく みそ汁 ご飯	プロテイン 牛乳 豚肉カレー ソーメン かぼちゃのサラダ ビール	2101.1	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)			エビチリ丼 ご飯 みそ汁 インゲンの胡麻和え	プロテイン 無脂肪牛乳 サラダそうめん からあげ おでん 大根 おでん　じゃがいも おでん　こんにゃく ちくわぶ アサヒ スーパーモルト ...	1970.3	kcal
9月15日(火)			白身魚の きのこあん ごはん みそ汁 ごぼうサラダ		578.1	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)			黒醤油 ラーメン 卵とじ	松茸御前 アサヒ スタイルフリー ... プロテイン 無脂肪牛乳 無脂肪ヨーグルト	1622	kcal
9月18日(金)			ご飯 みそ汁 鮭の味噌 マヨ焼き ｲﾝｹﾞﾝと鶏 の和え物		640.3	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)