健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 約829 kcalが不足 摂取　634.1 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　75.35 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　40.35 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約353 mgが不足 摂取　246.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが不足 摂取　11.75 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1965 mgが不足 摂取　34.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.5 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　6.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)			イカ天 そば みかんゼリー WPI 無脂肪牛乳 無脂肪ヨーグルト		638.3	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)			鯖の 一味焼き ご飯 みそ汁 だし巻き卵		629.9	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)