健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約23.1 kcalが不足 摂取　1439.92 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　163.41 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　76.26 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2548.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1016 mgが不足 摂取　983.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　790.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.2 μgが不足 摂取　190.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)			魚介絞り 醤油ﾗｰﾒﾝ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 蟹あん	WPI 牛乳 冷やしうどん ささみ ハーブ焼き チョコモナカジャンボ	1793.1	kcal
8月4日(火)			ｴﾋﾞとｲｶの 夏野菜炒め 卵豆腐 ご飯 みそ汁	WPI 牛乳 からあげ レバニラ にらたま ご飯 生ビール しろくま	1778.8	kcal
8月5日(水)			かきあげ きしめん 冷奴	WPI 低脂肪牛乳　すっきりCa... 石焼ビビンバ 冷奴 サラダ ビール メロン	1825.8	kcal
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		食パン	ミックスサンド 海老カツサンド WPI 無脂肪牛乳	ツナサラダ 肉うどん ビール ガリガリ君（リッチバニラ...	2251.1	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)	WPI 無脂肪ヨーグルト	食パン コーンスープ ハムエッグ	無脂肪ヨーグルト WPI 蒸しパン	ソーメン 鶏肉の炒め物 ビール アボカドサラダ ソフトクリーム　達人の珈...	1904.4	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)			とろろそば みかんゼリー	とりめしスペシャル ビール WPI 無脂肪ヨーグルト ジャイアントコーン クッ...	2094.2	kcal
8月18日(火)	チョコモナカ　ジャンボ		坦々麺 卵豆腐	WPI 無脂肪牛乳 からあげ レバニラ 麻婆豆腐 ご飯 生ビール	2075.5	kcal
8月19日(水)			麻婆丼 だし巻き卵		627.4	kcal
8月20日(木)		なめらか濃厚プリン ビール	牛骨塩 ラーメン 冷奴	WPI 牛乳 半熟玉子と生ハムの冷製カルボナーラ 野菜スティック チーズちくわ	1719.4	kcal
8月21日(金)			鱈の揚げ煮 おろしかけ ご飯 みそ汁 小松菜と じゃこ炒め		555.3	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)			広島 つけめん 焼売	ご飯 目玉焼き フライ 小松菜の胡麻和え 人参サラダ チーズスフレ	1373.5	kcal
8月25日(火)			鯖の塩焼き ご飯 みそ汁 アスパラの胡麻和え		642	kcal
8月26日(水)			かじきの 照り焼き ご飯 みそ汁 冷奴	WPI 無脂肪牛乳 ソーメン ささみ シュウマイ なすの揚げ浸し トマト アスパラガス さつまあげ 無脂肪ヨーグルト プロテイン	1750.8	kcal
8月27日(木)			親子丼 みそ汁 カレードリア サラダ	プロテイン 無脂肪牛乳	1634.2	kcal
8月28日(金)			プロテインバー 明治ブルガリアのむヨーグ...		527	kcal
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)			ﾁｬｰｼｭｰ麺 もずく酢		486.2	kcal