健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約9.9 kcalが不足 摂取　1629.13 kcal 目安　1639 ～ 2459 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　202.33 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　50.64 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2112.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.03 g 目安　36.4 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約465 mgが不足 摂取　1535.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　71.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.1 μgが不足 摂取　169.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)				塩ラーメン ご飯 納豆 恵方巻き 明太子パスタ	2284	kcal
2月4日(月)		ご飯 大根と油揚げの味噌汁 納豆 肉野菜炒め カップラーメン			2112.7	kcal
2月5日(火)		ご飯 ツナフレーク缶（ライト） マヨネーズ 豚肉とキャベツの味噌炒め なめらかプリン みそ汁			1278.5	kcal
2月6日(水)				デミたまハンバーグ定食 ... ご飯 小 湯豆腐 ツナフレーク缶（ライト） 豚竜田 レタス 大根おろし アジ開き干し	1996.1	kcal
2月7日(木)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 しらす干し ハンバーグ お茶漬け カレーうどん			1750.7	kcal
2月8日(金)		野菜ジュース ご飯 納豆 しらす干し キャベツ炒め			732.2	kcal
2月9日(土)		ご飯 納豆 ベーコン しらす干し 充実野菜		一番搾り スタウト [カ... 芋焼酎 湯豆腐 サワラの味噌焼き なすとベーコン炒め	1885.4	kcal
2月10日(日)				コカ・コーラ M マックフライポテト M なすとえのきとベーコンのスパゲッティ えびフィレオ 長いも しょうが焼き 千切りキャベツ	2084.4	kcal
2月11日(月)				ご飯 大 湯豆腐 マグロの刺身 とろろ 板こんにゃく 納豆 さわらの味噌漬け	1441.4	kcal
2月12日(火)		ご飯 大 納豆 しらす干し 和風きのこスパゲティ			996.5	kcal
2月13日(水)				ツナマヨおにぎり じゃこおかかおにぎり ご飯 納豆 ほうれん草のお浸し しょうが焼き 大根おろし ポン酢 充実野菜 甘酒 ホワイトチョコレート	1909	kcal
2月14日(木)		ご飯 ほうれん草炒め えのきえのきだけのバター炒め 納豆 しらす干し			1078.6	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)