健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約208 kcalが不足 摂取　951.2 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約81.8 gが不足 摂取　63.17 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　3372.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.33 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1045 mgが不足 摂取　955.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　352.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.9 μgが不足 摂取　147.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが過剰 摂取　8.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量