健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2120.3 kcal 目安　1541 ～ 2697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.84 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　55.72 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2844.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.45 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1096 mgが不足 摂取　904.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)			ラーメン ご飯 大	牛丼 小龍包	2957.9	kcal
2月2日(土)			から揚げ弁当	たらこおにぎり	2350.4	kcal
2月3日(日)			牛丼 小龍包	おにぎり ビヒタス	2401.5	kcal
2月4日(月)			ラーメン ライス	牛丼 小龍包	2773.1	kcal
2月5日(火)			とんかつ ご飯 中	牛丼 小龍包	2623.3	kcal
2月6日(水)			ラーメン ライス	ロースカツ ライス	2237.3	kcal
2月7日(木)			とんかつ ライス		1054.7	kcal
2月8日(金)		ビヒダス B536 ブルーベリー カップヌードル カレー ... パン おにぎり	とんかつ ご飯 大	牛丼 小龍包	4099	kcal
2月9日(土)		から揚げ弁当		おにぎり カップヌードル しお 7...	2595.4	kcal
2月10日(日)	ビヒダス B536 ブルーベリー	やきそばパン	コロッケパン 淡麗グリーンラベル [カ...		1998.7	kcal
2月11日(月)		海鮮丼 淡麗グリーンラベル [カ... から揚げ	親子丼	淡麗グリーンラベル [カ... ガリガリ君 リッチ チョ...	1887.9	kcal
2月12日(火)		ビヒダス B536 ブルーベリー	ラーメン ライス		1193.2	kcal
2月13日(水)			とんかつ ライス		1220.6	kcal
2月14日(木)			ポークロースカツ ご飯 大		1608	kcal
2月15日(金)			ラーメン ライス	ホットドッグ	2052.1	kcal
2月16日(土)			から揚げ弁当	から揚げ弁当 デカビタ	1994.8	kcal
2月17日(日)		淡麗グリーンラベル [カ... カップヌードル シーフー... 塩むすび カレーパン		淡麗グリーンラベル [カ... 小龍包 ホットドッグ	3436.9	kcal
2月18日(月)			ラーメン ライス		1135.2	kcal
2月19日(火)		ホエイプロテインG＋（チ...			131	kcal
2月20日(水)			牛丼 大盛	小龍包	1508.2	kcal
2月21日(木)			豚ひれカツ ご飯 大		1294.1	kcal
2月22日(金)			ミックスグリル ご飯 大	焼肉 ウイスキー	3211.5	kcal
2月23日(土)		カップヌードル カレー ... おにぎり サラダ	ガトーショコラ		1336.3	kcal
2月24日(日)			小龍包 カップヌードル カレー ... おにぎり サラダ	牛丼 大盛	2399.4	kcal
2月25日(月)			とんかつ ご飯 大	カップヌードル カレー ...	1996.3	kcal
2月26日(火)			ラーメン ライス	牛丼 大盛 小龍包	2643.4	kcal
2月27日(水)			ミックスグリル ご飯 大	から揚げ弁当	3684	kcal
2月28日(木)			わさビーフ　牛タン ライス	カップヌードル カレー ... おにぎり 菓子パン 大根とキュウリのサラダ	1544.3	kcal