健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1544.14 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.52 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　54.55 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約395 mgが過剰 摂取　3544.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.19 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79.2 mgが不足 摂取　1520.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.42 gが過剰 摂取　8.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		バケット たらこ ワッフル 紅茶ミルク	おにぎり ハムサンド 玉露	卵 すき焼き 玉露	1788.2	kcal
5月2日(日)		食パン アップルジャム 紅茶ミルク シュークリーム	ゆで卵 ウインナー 玉露 鮭おにぎり 梅おにぎり	お弁当 栗まん [袋] 1個 玉露 アサヒ スーパードライ ...	1900.9	kcal
5月3日(月)		ホットケーキ バター 紅茶ミルク ヤクルト４００	タコ焼き うどん	黒豆 なすの揚げ浸し ごぼうサラダ みそ汁　小松菜 麻婆春雨	1452.2	kcal
5月4日(火)		カステラ 食パン バター 紅茶ミルク ヤクルト４００	とんこつラーメン ゆで卵 こーひー	ロースとんかつ とまと キャベツ 黒豆 玉露	1482.8	kcal
5月5日(水)		食パン バター ヤクルト４００ ベーコン 紅茶ミルク	焼きうどん 麦茶 アイスクリーム	すし 麦茶	1681.1	kcal
5月6日(木)		チャーハン 紅茶ミルク ヤクルト４００	うどん ヨーグルト あんこ	黒豆 天ぷら だいこんおろし ポン酢 シジミ汁 油揚げとこんにゃくの炒め...	1454.4	kcal
5月7日(金)		ごはん サケフレーク ウインナー 紅茶ミルク	うどん かしわ餅 コーヒー	カレー 大根（福神漬け） コーヒー	1577.9	kcal
5月8日(土)		バケット たらこ 紅茶ミルク バームクーヘン	うどん バームクーヘン	鰯のつみれ汁 黒豆 ほうれん草のお浸し なすの漬物 たけのこ こーひー	1153.8	kcal
5月9日(日)		バケット バター １個 紅茶ミルク ヤクルト４００	マクドナルド　エビフィレ... コーヒー マックフライポテト S	ワンタン しょうゆ味 てんぷら ティラミス	1685.7	kcal
5月10日(月)		食パン バター １個 ワンタン しょうゆ味 紅茶ミルク	ヨーグルト あんこ ワンタン しょうゆ味 かぼちゃプリン	ちゃんこ鍋 コーヒー	1657.1	kcal
5月11日(火)		食パン バター ウインナー 紅茶ミルク	いり卵 プロセスチーズ フランスパン エノキダケ バジル 玉露 ヨーグルト あんこ バームクーヘン	白身魚のフライ 黒豆 もやしと豚肉のしょうが炒... とうふとワカメの味噌汁	1563.4	kcal
5月12日(水)		ひじき煮物 ごはん 紅茶ミルク いり卵 ヤクルト４００	うどん ヨーグルト あんこ 柏餅	ギョーザ 大根と油揚げの味噌汁 たけのこ 麦茶 コーヒー	1193.3	kcal
5月13日(木)		チャーハン 紅茶ミルク ヤクルト４００	うどん わかめ ヨーグルト あんこ	手巻寿司　納豆 手巻寿司　塩だれ牛焼肉 手巻寿司　海老マヨネーズ ビール	1611	kcal
5月14日(金)		ごはん サケフレーク エビ焼売 紅茶ミルク	うどん ヨーグルト あんこ バームクーヘン	さしみ 黒豆 とうふとワカメの味噌汁 ほうれん草胡麻和え 粉ふきいも コーヒー	1416.1	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)