健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月8日）

エネルギー 約48.2 kcalが不足 摂取　1153.8 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.3 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約2001 mgが過剰 摂取　5149.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　72.6 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約82.8 mgが不足 摂取　1517.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.6 μgが不足 摂取　194.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量