健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約81.8 kcalが不足 摂取　2216.21 kcal 目安　2298 ～ 3447 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　170.61 g 目安　287 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　64.78 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　3064.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.55 g 目安　51.1 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約259 mgが不足 摂取　1740.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　791 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量