健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1392.58 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.12 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.34 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1772.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　58.1 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約453 mgが不足 摂取　1146.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　491.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)	カレー チーズケーキ				1369.4	kcal
10月21日(水)				完熟トマト 食塩無添加 ... 蒟蒻ゼリー　マンゴー かぼちゃスープ ミートソースパスタ オールブラン ハーブ＆ス... ミックスナッツ	1340.5	kcal
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)				フルーツタルト 月見うどん エリンギカレー プリン クッキー ダフルチョコ	1653.1	kcal
10月26日(月)
10月27日(火)	野菜ジュース [カン] ... ハッシュドポテト あんぱん パスタ フレンチクルーラー ハニーチュロ フロッキ―シュー（チョコ... シフォンケーキ 贅沢素材 ココア				1402.2	kcal
10月28日(水)	りんごジュース 鶏の唐揚げ ショコラカスタードパイ カレー チーズケーキ ワッフル バンホーテン ココア				1197.7	kcal
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)