健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.48 kcal 目安　968 ～ 1936 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.02 g 目安　121 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　60.28 g 目安　40 ～ 96.8 g ナトリウム 約137 mgが過剰 摂取　4073.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.62 g 目安　21.5 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2490.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　276.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　40.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)			カレーライス	スパゲティ	1498.3	kcal
9月23日(水)			豚汁 ごはん ぶどう	ポトフ ウィンナー	1094.5	kcal
9月24日(木)		食パン 牛乳 ブルーベリージャム	パン 牛乳 うどん フルーツポンチ ざるうどん	カフェオーレ	1959.5	kcal
9月25日(金)		食パン ブルーベリージャム 牛乳	ぶどう 牛乳 ご飯 さば	ミニトマト マグロの刺身 ご飯 きゅうり トマト	1993.1	kcal
9月26日(土)			うどん		855.6	kcal
9月27日(日)				豚汁 ご飯 ぶどう ポトフ ソーセージ ごはん メロン	2495.3	kcal
9月28日(月)		カフェオーレ カマンベールチーズ	ごはん 牛乳 ヨーグルト	まぐろ丼 漬物 みそしる	1095.9	kcal
9月29日(火)		牛乳 スモーク味ベビーチーズ	ロールパン ミニトマト 和風きのこスパゲティ 牛乳	ご飯 大 マグロの刺身 みそしる 野沢菜（漬け物） ご飯	1817.1	kcal
9月30日(水)		スモーク味ベビーチーズ 牛乳	食パン 牛乳	ポークステーキ ごはん	2774	kcal