健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1095.96 kcal 目安　968 ～ 1936 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.24 g 目安　121 ～ 339 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.62 g 目安　40 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1093.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　23.32 g 目安　21.5 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　883.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　421 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)		牛乳 カマンベールチーズ	ごはん 牛乳 イカのソテー お吸い物 かき	鉄火巻き まぐろ	1417.8	kcal
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)			さけるチーズ 牛乳	豚肉とピーマンの味噌炒め ごはん かき 梨　 トマト きゅうり	1152.9	kcal
10月8日(木)				りんごジュース ちくわ ごはんですよ ごはん	740.7	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)			ビヒダス アロエヨーグル...	牛乳 さけるチーズ おにぎり　銀しゃけ おにぎり ポカリスエット [ペット... カフェオーレ	1205.5	kcal
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)		カマンベールチーズ 牛乳	クロワッサン 牛乳 スイートポテト	イカ塩辛 ごはん	962.9	kcal
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)