健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約973 kcalが不足 摂取　797.8 kcal 目安　1771 ～ 3099 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　87.6 g 目安　221 ～ 542 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　18.03 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2427.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　38.6 g 目安　39.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1469 mgが不足 摂取　531.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　155.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		カレー サラダ 餃子 笹かまぼこ 豚肉の生姜焼き			1694.3	kcal
11月2日(火)		菓子パン			228.7	kcal
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)		おにぎり			470.4	kcal
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)