健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約1024 kcalが不足 摂取　735.82 kcal 目安　1760 ～ 3080 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　73.98 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　23.35 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2154.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　33.94 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1230 mgが不足 摂取　769.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　44.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)			ごはん いくら 豚汁 卵焼き		990.9	kcal
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)			菓子パン 塩ラーメン トマト		650.1	kcal
10月23日(土)				菓子パン ハヤシライス トムヤムクン なめこのあんかけ豆腐	1505	kcal
10月24日(日)
10月25日(月)			カレー サラダ		904.6	kcal
10月26日(火)		バナナ		とんこつラーメン 目玉焼き ナス	153.5	kcal
10月27日(水)		おにぎり 定食 せんべい ウィンナー 野菜汁 八宝菜 ビール			936.3	kcal
10月28日(木)		おにぎり 生姜茶			235.2	kcal
10月29日(金)		おにぎり 野菜ジュース		温野菜 鮭 ナス揚げ	1036.5	kcal
10月30日(土)				ステーキ アボガドサラダ えび揚げ オリーブのピクルス ヨーグルト ビール 煮豆 納豆汁	826.5	kcal
10月31日(日)		彩り軍艦寿司（ローソン） 生クリームロールケーキ どんべいそば さらだ（デパ地下） たくあん キュウリ せんべい しじみ汁			119.6	kcal