健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約1304 kcalが不足 摂取　200.75 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 約170 gが不足 摂取　18.15 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約33.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約123 mgが不足 摂取　476.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが不足 摂取　11.4 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1812 mgが不足 摂取　188.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　15.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが不足 摂取　1.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)	サンドウィッチ トマト				401.5	kcal
9月2日(木)		たまご			---	kcal
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)