健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約540 kcalが不足 摂取　1245.93 kcal 目安　1786 ～ 3126 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　121.85 g 目安　223 ～ 547 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　2570.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.03 g 目安　39.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約880 mgが不足 摂取　1119.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが不足 摂取　151.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量