健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約772 kcalが不足 摂取　1026.65 kcal 目安　1799 ～ 3148 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　117.28 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2172.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　27.76 g 目安　40 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1259 mgが不足 摂取　741.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　76.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.3 μgが不足 摂取　45.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量